Der Sonntagabend gehört noch zum Wochenende

Warum wir den letzten Stunden des Wochenendes manchmal mehr Aufmerksamkeit schenken sollten

Sonntag, 8. November 2026 – Irgendwann am Sonntagnachmittag verändert sich die Stimmung.

Vielleicht ist es gegen vier Uhr. Vielleicht später.

Plötzlich fällt einem ein, was morgen ansteht. Der Wecker muss wieder gestellt werden. Eine Tasche wartet darauf, gepackt zu werden. Vielleicht liegt noch etwas auf dem Schreibtisch, das am Montag gebraucht wird.

Und schon schiebt sich die neue Woche langsam in den Sonntag hinein.

Dabei ist der Sonntagabend eigentlich noch Wochenende.

Montag ist morgen früh genug da

Natürlich ist es sinnvoll, sich ein wenig auf die neue Woche vorzubereiten.

Niemand möchte am Montagmorgen feststellen, dass wichtige Dinge fehlen oder der Wecker gar nicht gestellt wurde.

Doch zwischen Vorbereitung und gedanklichem Wochenstart liegt ein Unterschied.

Wenn schon am Sonntagnachmittag sämtliche Termine der kommenden Tage durch den Kopf laufen, kann sich das Wochenende plötzlich deutlich kürzer anfühlen.

Dabei muss noch gar nichts passieren.

Montag ist erst morgen.

Ein paar kleine Handgriffe können reichen

Vielleicht hilft es, die notwendigen Dinge bewusst kurz zu erledigen.

Kleidung bereitlegen.

Tasche packen.

Schlüssel an ihren Platz legen.

Wecker stellen.

Und dann ist Schluss.

Aus fünf oder zehn Minuten Vorbereitung muss kein ganzer Abend voller Organisation werden.

Der Rest darf weiterhin Sonntag sein.

Sonntagabend hat seinen eigenen Klang

Vielleicht läuft noch einmal Musik.

Vielleicht eine Radiosendung, bei der man nicht ständig auf die Uhr schaut.

In der Küche wird etwas weggeräumt. Eine Tasse steht auf dem Tisch. Draußen ist es längst dunkel geworden.

Der Sonntagabend unterscheidet sich von einem Freitagabend.

Er ist meistens ruhiger.

Nicht mehr ganz Wochenende – aber eben auch noch nicht Arbeitswoche.

Gerade dieses Dazwischen kann angenehm sein.

Es muss kein besonderes Programm geben

Ein Sonntagabend braucht keine große Unternehmung.

Vielleicht schaut man einen Film.

Vielleicht liest man noch ein paar Seiten.

Vielleicht sitzt man einfach länger am Tisch als gewöhnlich.

Oder jemand ruft an und aus fünf Minuten werden zwanzig.

Solche kleinen Dinge können reichen, um den Abend nicht nur als Wartezimmer für den Montag zu erleben.

Die Gedanken an morgen kommen trotzdem

Ganz verhindern lässt sich das wahrscheinlich nicht.

Irgendwann fällt einem doch ein Termin ein.

Oder eine Aufgabe.

Dann kann ein einfacher Zettel helfen.

Kurz aufschreiben.

Morgen kümmern.

Damit muss die Sache nicht den ganzen Abend im Kopf bleiben.

Manche Gedanken werden erstaunlich viel leichter, sobald sie irgendwo notiert sind.

Nicht jede Woche muss am Sonntag geplant werden

Wochenplanung kann praktisch sein.

Aber sie ist kein Wettbewerb.

Man muss am Sonntagabend nicht schon wissen, was am Donnerstag gekocht wird oder welche Aufgabe am Freitag erledigt werden soll.

Manchmal reicht der Blick auf den nächsten Morgen.

Alles Weitere darf sich entwickeln.

Der Alltag bringt ohnehin genügend Dinge mit, die kein Kalender vorhergesehen hat.

Ein ruhiger Übergang kann guttun

Vielleicht ist der Sonntagabend deshalb weniger ein Ende als ein Übergang.

Das Wochenende wird langsam leiser.

Die neue Woche steht vor der Tür.

Dazwischen liegen ein paar Stunden, die keinem von beiden vollständig gehören.

Man kann sie nutzen, um herunterzufahren.

Nicht hektisch.

Nicht besonders produktiv.

Einfach langsam.

Kleine Rituale helfen

Viele Menschen haben sonntagabends ganz automatisch bestimmte Gewohnheiten.

Die Küche wird noch einmal aufgeräumt.

Der Kaffee für den nächsten Morgen steht bereit.

Die Tasche landet an der Tür.

Vielleicht läuft immer dieselbe Sendung oder man schaut noch kurz nach dem Wetter.

Solche Rituale können angenehm sein, solange sie nicht zu einer langen Aufgabenliste werden.

Sie sagen einfach:

Für heute ist fast alles erledigt.

Und dann darf der Tag noch ein bisschen bleiben

Vielleicht lohnt es sich heute Abend, ganz bewusst einen Punkt zu setzen.

Die Sachen für morgen sind vorbereitet.

Der Wecker ist gestellt.

Mehr muss jetzt nicht passieren.

Dann noch eine Tasse Tee.

Ein gutes Lied.

Ein Gespräch.

Oder einfach ein paar Minuten Ruhe.

Denn auch wenn der Montag schon vor der Tür steht:

Noch ist Sonntag.

Und vielleicht sollten wir ihm seine letzten Stunden lassen.

Stadtradio Sangerhausen wünscht euch einen entspannten Sonntagabend, einen guten Übergang in die neue Woche und natürlich die passende Musik für die letzten Stunden des Wochenendes.